ディフェンスの最も重要な役割は、相手にぴったりとついていくことでしょう。

ディフェンスのポジションを任されたのですから、相手の動きにぴったりとついていけるようにトレーニングを行わなければなりません。

その為には、切れ味のよい相手の動きに付いて行ける瞬発力と集中力も必要になります。

相手がボールを持ったら、速やかに守備の体勢へと整え、相手の攻撃を阻止していきます。

ディフェンスのやり方としては基本的に、マンツーマンディフェンスとゾーンディフェンスの２種類です。

マンツーマンディフェンスは誰が誰をマークするか決めて、ディフェンスをする際には相手にぴったりついていく方法です。

ゾーンディフェンスは最終ラインと中盤で守備のラインをつくり、あなたのポジションに入ってきた相手をマークする方法です。

相手がボールを持ったら、相手とゴールの直線上に位置をとります。

そうする事で、相手が直接シュートをした場合にも、体で阻止することができます。

位置がずれると、シュートはもちろんですが、ゴールの方向へドリブルで攻められてしまうため、注意が必要です。

相手とゴールとの直線上に位置したら、相手の自由を奪う為に相手にプレスにいきます。

ディフェンスに取って最も難しいのは、相手にパスを出させボールを奪いに行くことと思っております。

簡単なことではありませんから、しっかり作戦を立てることや仲間との連携が大変重要です。

それに、個人の技術や能力も大切で、それぞれが機能的に行動する必要があります。

誰か一人でも間違った動きをしてしまったら、隙を突かれてしまいそこから突破され、攻撃されるでしょう。

サッカーボールのコントロールが苦手だったら、基本に戻って練習をして下さい。

ボールのコントロールというのは、サッカーの基本中の基本です。

正確なパスやシュート、トラップはコントロールが上手くないとできません。

まず始めに、初心に戻って、基礎練習を何度も繰り返し行って下さい。

地味な練習ではありますが、基礎的な練習を毎日一セットでもする事がコントロールの上達への近道になります。

基礎練習の中でも特にリフティングの練習をおすすめします。

リフティングはボールの中心に力が加わらないと、思った方向に飛んでくれません。

ボールの中心をきちんと捉えて、足先から頭まで、あらゆる部位でのリフティングが出来るようになる事が重要です。

まず始めに全然続かないでしょうが、諦めないで頑張りましょう。

できないとしてもボールに触って、ボールの感覚になれることが大切なのです。

有名なサッカー選手を始め、サッカーの上手な方はリフティングがとても上手みたいですね。

それほどリフィングは大切な練習になります。

近頃では、小学生でも１００回以上できる人が増えています。

他には、ドリブルの練習も効果的です。

目的地を設定し、ボールをキープしたままで走る練習をします。

試合では邪魔が入ってしまいますが、練習では一人でボールをキープしたままで、ちょっとでも速く走れるようにしましょう。

速く走る事が出来るようになったら、次は二人一組になって、相手をかわしながら走る練習をするのです。

こういう感じの基礎的な練習を繰り返し、着実に基本を身につけることで、相手にあっさりとボールを奪われることもなくなります。

練習を続けてコツを掴めば、ドリブルで三人抜きすることも難しくありません。

ミッドフィルダー（ＭＦ）には、チームの司令塔としてゲームを組み立てる役割があるのでしょうか。

試合の全体をよく見て、試合の流れを把握して、主に攻撃への手助けをしますのです。

時には、最終ラインまで戻って守りについたり、全体的なバランスをとります。

スピード、持久力、高度なボールテクニックなどが必要とされるポジションとなります。

フォワード（FW）には、攻撃を行う役割があるでしょうか。

攻撃することがメインのプレーヤーで、できるだけシュートをし、得点を取っていくのです。

常にシュートをするイメージを持ってプレーすると良いですよ。

こういったポジション毎の戦術を活かしながら試合を進行させます。

攻撃的に試合を進めていくか、守備に力を入れて守って行くのか、バランスよく配置して様子をみるのか、状況に合わせてフォーメーションを変えて試合に挑む事が大切ですね。

サッカーの上達の基本になるリフティングは、ボールをコントロールする技術が必要になります。

リフティングが上達したなら、ボールのコントロールの感覚も身に付ける事ができるはずです。

練習方法としては、まず最初に利き足だけでリフティングをしましょう。

ボールから目を離さず、しっかり見て、ボールの中心を意識しながらボールを蹴ります。

ボールを高く上げてしまったら、落ちてくるボールの中心を捉えるのが難しくなりますから、始めてすぐはボールは低めにあげましょう。

蹴ったボールが変な所に飛んでしまったら、足だけで捉えようとしないで、体ごとボールの下まで移動して蹴って下さい。

利き足での練習で回数をこなせるようになったら、両足での練習をしましょう。

両足をつかってリフティングをすると、疲れを軽減させ、リズムを整えることができるのです。

最初の段階のうちは、回数多くできなくても当たり前んですよ。

練習を重ねていくと、連続してやれる回数が増えてくるでしょう。

リフティングの時の足は、足首をある程度伸ばし、少しだけ曲げた状態で、膝下だけで蹴り上げます。

足をしっかりと固定しておくと、ボールが毎回同じように弾むのです。

リフティングが上達できない方は、殆どの場合、太ももから足の全部を動かしてしまっています。

これらを意識して練習を重ねて、ある程度続けられるようになったら、次はボールを蹴る際にボールにバックスピンをかけます。

ボールを手前に回転させて練習するのです。

この練習をすることで、実際の試合でボールが静止していない状況でも、応用してリフティングをする事が出来るでしょう。

リフティングを長く続けることはとても難しいことなので、練習の間等の時間に遊び感覚で練習を続けるようにするといいですね。

サッカー選手には、それぞれのポジションが与えられるものです。

ポジションを決めておくことで、試合中にどこで誰が、どういう役割をするかなどを把握しておける為、試合をスムーズに行うことができるでしょう。

十一名の選手のポジションをしっかりと決めておくことは、チームの強さにも影響してきます。

一般的に、四○○○円−２−２、３−５−２、４２００円−３−３などのシステムがあり、順に、ディフェンダー（ＤＦ）・ミッドフィルダー（ＭＦ）・フォワード（FW）の人数を表します。

ディフェンダー（DF）は相手のチームからの攻撃を防御する選手の事で、相手に思う様な攻撃をさせないために、相手のボールを奪う守備を行っています。